สูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วย
มื้อเช้า : กินกล้วยหอม หรือ กล้วยน้ำว้า 1-2
ผล พร้อมกับน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้อง
มื้อกลางวัน : กินได้ตามปกติ อาจเพิ่มอาหารว่างตอนบ่ายสาม พวกผลไม้ต่างๆ
มื้อเย็น : กินได้ปกติแต่น้อยกว่ามื้อกลางวัน และต้องกินก่อนนอน 3ชั่วโมง สิ่งสำคัญคืองดของหวานและเข้านอนก่อนเที่ยงคืน
กล้วยหอม 1 ลูก น้ำหนักประมาณ 100
กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี
ในกรณีที่กินข้าวเช้าตามปกติ เช่น ข้าวมันไก่ 1 จาน จะที่ให้พลังงาน
500 กิโลแคลอรี ถ้ากินกล้วยหอมเป็นมื้อเช้าแทนข้าว ก็จะได้แคลอรีน้อยลง
ในขณะเดียวกัน หากกินกันตามสูตรก็จะให้กินพร้อมกับน้ำ ทำให้อิ่มเร็วขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการ ไดเอท (Diet)
ข้ิอห้าม!!
- ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคไต เพราะกล้วยมีน้ำตาลและโปแทสเซียมสูง
- ไม่เหมาะกับเด็กวัยเรียน เนื่องจากเด็กวัยนี้ต้องการโปรตีนในช่วงเช้าเพื่อเป็นแหล่งพลังงานระหว่าง วัน หากเด็กๆ ต้องการกินเพื่อเป็น อาหารลดน้ำหนัก อาจต้องปรับสูตร เช่น กล้วยกับหมูปิ้ง กล้วยกับไข่ต้ม ประเด็นคือกินกล้วยกับโปรตีนร่วมด้วย
เพื่อนๆ
คนไหนลองแล้วได้ผลเข้ามาแชร์ประสบการณ์กันนะคะ … “ลลิล”
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น