การลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว มันจะทำให้เราดูผอมก็จริงแต่อาจทำให้ผิวเหี่ยวได้ค่ะ โดยเพราะใบหน้าและลำคอจะชัดเจนมาก เพราะการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้มันที่ผิวหนังลดด้วย เพราะฉะนั้นอย่าหลงเชื่อคำโฆษณาว่าลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมได้ภายใน 1เืดือน โม้มากๆค่ะ ยิ่งถ้าเราอา่้ยุเกิน 40ปี จะเห็นรอยเหี่ยวย่นที่ใบหน้าและลำคอชัดเจนขึ้นด้วยค่ะ ดูตัวอย่างคุณจิตุรงค์ ม๊กจ๊กซิค่ะ ขนาดลดด้วยการออกกำลังกายแต่น้ำหนักลงเร็วไปเลยเ็ป็นรอยย่นที่ลำคอชัดเจนมาก
กาารลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป ทำให้ผิวหนังเรามีโอกาสปรับตัวเข้ากับการหายไปของไขมันใต้ผิวหนังได้มากกว่า เกิดริ้วร้อยน้อยกว่า การลดน้ำหนักไม่ควรเกิน 0.5%-1% ของน้ำหนักตัวต่อสับดาห์ อย่าลืมว่า การที่เราอ้วนได้ต้องใช้เวลาสะสมไขมัน ดังนั้นการกลดความอ้วนก็ต้องใช้เวลาเอาไขมันออกด้วย ที่สำคัญอย่าปล่อยตัวอ้วนในช่วงที่อายุมาก!!! เพราะระบบเผาผลาญเราไม่เหมือนสาวๆแล้ว มันลดน้ำหนักยากมากกกกก
สำหรับลลิล เคยอ้วนสุด 60กิโลค่ะ กินตามใจปากมากไปหน่อยจาก 52กก. ขึ้นมากเป็น 60กก. ในระยะเวลา 1 ปี ลลิตใช้สูตรลดน้ำหนักแบบนี้ค่ะ
- ตั้งเป้าหมาย ลดน้ำหนักเดือนละ 1กิโลค่ะ เบาๆ
- เช้า-กลางวัน กินอาหารตามปกติเลยค่ะ อยากกินอะไรกินเลยตามใจปาก แต่ข้าวครึ่งจานค่่ะ
- มื้ิอเย็นงดค่ะแต่กินผลไม้ช่วงเวลา 4-5 โมงเย็นแทน
- 6 โมงเย็น ออกกำลังกายโดยการวิ่งๆๆๆๆ วิ่งอย่างเดียวค่ะ 1ชม. เพราะเล่นอย่างอื่นไม่เป็น -_-"
- หลังจากวิ่ง ดื่มน้ำ 1 ขวด ค่อยๆ ดื่มนะคะ อย่าดื่มทีเดียว เดี๋ยวจุก
- กลับถึงบ้าน 2 ทุ่ม อาบน้ำ ดูทีวี โพสต์บล็อก ไม่วอกแวก เราจะไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ
- เข้านอน 5ทุ่ม ตื่น 7 โมงเช้า
- ที่สำคัญ!! ต้องชั่งน้ำหนักทุกเช้า ทุกวัน โดยปราศจากเสื้อผ้า เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าน้ำหนักลดลงตรงตามเป้าหมายของเรามั้ย
ลลิลทำอยู่ 8 เดือนทำเกือบทุกวันจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์อาทิตย์หยุดพักผ่อน น้ำหนักลดลงมาเหลือ 50 กก. ดีใจสุดๆ ที่สำคัญหน้าไม่เหี่ยว คอไม่ย่นค่ะ ตอนนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้วเนื่องจากงานสุมหัวกลับบ้านดึกทุกวัน แต่ควบคุมอาหารให้น้ำหนักอยู่ที่ 51-52 กก.
ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปนะคะ หน้าไม่เหี่ยว คอไม่ย่นค่ะ ... ลลิล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น